pondělí 13. června 2016

Mugcakový speciál podruhé - tentokráte s "recepty"

 Ahojky!
Často se mě na instagramu či zde na blogu ptáte, jak dělám ty své mugcaky (a že se tu objevují fakt často :D). Je trochu těžké Vám na to odpovědět, jelikož je dělám pokaždé trochu jinak. Samozřejmě se občas opakují, ale někdy jen v obsahu, nikoli poměru ingrediencí. V tomto článku bych chtěla uvést pár "receptů", jak tedy mugcaky občas dělám :)

Cuketový mugcake s  vanilkovým sójovým dezertem, jablkem, kokosovými chipsy, kokosovým krémem a hořkou čokoládou Lindt chilli
Recept:
  • 30g vloček
  • vejce
  • Milko řecký bílý jogurt
  • 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Cuketový proteinový mugcake s vanilkovým sójovým dezertem, ostružinami, arašídovým máslem a hořkou čokoládou z Lidlu
Recept:
  • 30g vloček
  • vejce
  • 10g kokosového proteinu
  • 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
  • Milko řecký bílý jogurt
  • lžička prdopeče
  • trocha vody




Kakaový mugcake s Alpro čokoládovým sójovým dezertem, banánem, brusinkovým šmakounem a kokosovým krémem
Recept: 
  • 30g vloček
  • Milko řecký bílý jogurt
  • 5g kakaa
  • 50g brusinkového šmakouna
  • bílek
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Proteinový mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, banánem, kokosovými chipsy, brusinkovým šmakounem, hořkou čokoládou Lindt chilli a arašídovým máslem
Recept:
  • 30g vloček
  • brusinkový šmakoun (50g)
  • 2 vejce
  • 10g kokosového proteinu
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 



 Kakaový mugcake s bílým jogurtem, jablkem, kokosovými chipsy, Lindt hořkou čokoládou chilli a čoko-arašídovým máslem Šufánek
Recept:
  • 40g vloček
  • 2 bílky
  • 5g kakaa
  • Milko řecký bílý jogurt
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 


 Proteinový ovesný mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, jablkem, kakaem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou
Recept:
  • 40g vloček
  • 2 vejce
  • 15g kokosového proteinu
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake s Alnatura vanilkovým sójovým dezertem, jablkem, čoko-arašídovým Šufánkem a Lindt hořkou čokoládou chilli
 Recept:
  • 40g vloček
  • 15g kokosového proteinu
  • 2 bílky
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 



 Mugcake se švestkovým šmakounem, jablkem, vanilkovým sójovým dezertem, kokosovými chipsy, kakaem a proteinelou
Recept:
  • 30g vloček
  • švestkový šmakoun (2 kolečka=100g) - nastrouhat nahrubo
  • 100g bílého jogurtu
  • vejce
  • lžička prdopeče
  • trocha vody
.


 Mugcake s bílým jogurtem, banánem, kakaem a proteinelou
Recept:
  • 30g vloček
  • bílek
  • vejce
  • Milko řecký bílý jogurt
  • skořice
  • lžička prdopeče



 Kakaový mugcake se sójovým čokoládovým dezertem, banánem, kokosovými chipsy a proteinelou
Recept:
  • 50g vloček
  • 5g kakaa
  • vejce
  • lžička prdopeče
  • trocha vody



 Mugcake s bílým jogurtem, banánem, kakaovými boby, proteinelou a kokosovým krémem
Recept:
  • 30g vloček
  • Milko řecký bílý jogurt
  • 2 vejce
  • 5g kakaa
  • lžička prdopeče



 Kakaový ovesný mugcake s bílým jogurtem, jahodami, kokosovými chipsy, Lindt hořkou čokoládou chilli a proteinelou
Recept:
  • 70g vloček
  • 5g kakaa
  • vejce
  • lžička prdopeče
  • trocha vody



 Mugcake s jablkem, Alpro vanilkovým sójovým dezertem, kakaem, Lindt hořkou čokoládou chilli a proteinelou
Recept:
  • 70g vloček
  • bílek
  • skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody



 Mugcake se švestkovým šmakounem, bílým jogurtem, jablkem, kokosovými chipsy a proteinelou
Recept:
  • 40g vloček
  • 2 vejce
  • 50g švestkového šmakouna
  • skořice
  • 50g bílého jogurtu
  • lžička prdopeče
  • trocha vody



 Mugcake s jablkem, kokosovými chipsy, Alnatura čokoládovým sójovým dezertem, kakaem a kokosovým krémem
Recept:
  • 30g vloček
  • Milko řecký bílý jogurt
  • 2 vejce
  • lžička prdopeče


 Mugcake se švestkovým šmakounem, jablkem, kakaem, lískooříškovým šmakouním krémem a proteinelou
Recept:
  • 60g vloček
  • bílek
  • 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
  • skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody




 Mugcake s vanilkovým sójovým dezertem, jahodami, Šmakoun lískooříškovým krémem a kešu máslem
 Recept:
  • 50g vloček
  • bílek
  • Milko řecký jogurt čokoládový
  • lžička prdopeče
  • trocha vody
  • 5g kakaa 

 Mugcake s vanilkovým sójovým dezertem, jablkem, kakaem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou Lindt chilli
Recept:
  • 50g vloček
  • vejce
  • Milko řecký bílý jogurt
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake s jablkem, kakaem, kokosovými chipsy a kešu máslem
Recept:
  • 60g vloček
  • 2 vejce
  • skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 



 Mugcake s jahodami, cottage sýrem smíchaným s kakaem, arašídovým máslem a hořkou čokoládou slazenou stévií
Recept:
  • 70g vloček
  • vejce
  • skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake s lískooříškovým krémem Šmakoun, švestkovým šmakounem, kiwi, kakaem a kokosovým krémem
Recept:
  • 60g vloček
  • 100g šmakouna
  • bílek
  • skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake s lískooříškovým krémem Šmakoun, kakaem, jablkem a čoko-arašídovým máslem Šufánek

Recept:
  • 70g vloček
  • bílek
  • 5g kakaa
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Kakaový mugcake se švestkovým šmakounem, kiwi, kokosovými chipsy, kokosovým krémem a hořkou čokoládou slazenou stévií
 Recept:
  • 60g vloček
  • 2 vejce
  •  5g kakaa
  • 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake se švestkovým šmakounem, kakaem, banánem, lískooříškovým krémem Šmakoun, kokosovými chipsy a arašídovým máslem
Recept:
  • 50g vloček
  • vejce
  • 50g švestkového šmakouna
  • skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake se švestkovým šmakounem, kiwi, kokosovými chipsy, Alpro vanilkovým sójovým dezertem a čokoládovým proteinovým máslem Nuts'n more
Recept:
  • 70g vloček
  • bílek
  • vejce
  • 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
  •  skořice
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


  Mugcake se šmakouním lískooříškovým krémem, kakaem, banánem, jablkem, venilkovým sójovým dezertem a hořkou čokoládou slazenou stévií
Recept:
  • 60g vloček
  • bílek
  • 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
  • 40g banánu (rozmačkat vidličkou) 
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake s bílým jogurtem, kakaem, kiwi, Nuts'n more proteinovým čokoládovým máslem a
hořkou čokoládou slazenou stévií
 Recept:
  • 60g vloček
  • 5g kakaa
  • 5g chia semínek
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 

 Mugcake s kiwi, kakaem, švestkovým šmakounem a kokosovým krémem
 Recept:
  • 60g vloček
  • vejce
  • skořice
  • 50g šmakouna
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 


 Mugcake se šmakouním lískooříškovým krémem, banánem, kakaovými boby a kokosovým krémem
Recept:
  • 50g vloček
  • 100g švestkového šmakouna
  • bílek
  • skořice
  • lžička prdopeče 
  • trocha vody 


 Mugcake s kakaem, kiwi, švestkovým šmakounem a kokosovým krémem
Recept:
  • 70g vloček
  • 2 vejce
  • skořice
  • 100g švestkového šmakouna
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


Kakaový mugcake s banánem, kakaovými boby a arašídovým máslem
Recept:
  • 70g vloček
  • vejce
  • 5g kakaa
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


 Mugcake s jablkem, Alpro čokoládovým sójovým dezertem, Lindt hořkou čokoládou chilli a kokosovým krémem

Recept: 
  • 35g celozrnné mouky
  • Milko řecký jogurt bílý
  • bílek
  • 10g kakaa
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 

 Mugcake s meruňkovým šmakounem, banánem, kakaem, Lindt hořkou čokoládou a arašídovým máslem
Recept:
  • 60g vloček
  • merukový šmakouň (50g) - nastrouhat nahrubo
  • bílek
  • lžička prdopeče
  • trocha vody


  Mugcake s meruňkovým šmakounem, banánem, kakaem, Lindt hořkou čokoládou a kokosovým krémem
Recept:
  • 60g vloček
  • bílek
  • merukový šmakouň (50g) - nastrouhat nahrubo
  • trocha vody 


 Mugcake se švestkovým šmakounem, jablkem, kakaem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou
Recept:
  • 60g vloček
  • bílek
  • 50g švestkového šmakouna (nastrouhat nahrubo)
  • lžička prdopeče
  •  trocha vody


 Mugcake se švestkovým šmakounem, banánem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou
 Recept:
  • 60g vloček
  • 50g švestkového šmakouna
  • 5g chia semínek
  • bílek
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 


 Mugcake se švestkovým šmakounem, banánem, kokosovým krémem a hořkou čokoládou
Recept:
  • 60g vloček
  • 5g chia semínek
  • 50g švestkového šmakouna
  • bílek
  • 5g kakaa
  • lžička prdopeče
  • trocha vody

Kakaový mugcake se švestkovým šmakounem, kiwi, kakaovými boby a kokosovým krémem
Recept:
  • 55g vloček
  • bílek
  • 5g kakaa
  • 50g švestkového šmakouna
  • lžička prdopeče
  • trocha vody



 Ovesný cuketový mugcake s bílým jogurtem, banánem, kokosovými chipy, kakaovými boby a arašídovým máslem
Recept:
  • 30g vloček
  • 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
  • 5g kakaa
  • 5g proteinu
  • 2 vejce
  • lžička prášku do pečiva
  • trocha vody




 Ovesný cuketový mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, kokosovými chipsy, ostružinami, arašídovým máslem a hořkou čokoládou Lindt
Recept: 
  • 30g vloček
  • vejce
  • 1/2 cukety (nastrouhat najemno)
  • 5g kakaa
  • lžička prášku do pečiva
  • trocha vody




 Cuketový ovesný mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, jablkem, kokosovými chipsy, hořkou čokoládou a kokosovým krémem
Recept:
  • 30g vloček
  • vejce
  • 1/2 cukety (najemno nastrouhat)
  • lžička prdopeče
  • trocha vody





 Mugcake s čokoládovým sójovým dezertem, ostružinami, kokosovými chipsy, hořkou čokoládou a kokosovým krémem
 Recept:
  • 30g vloček
  • 50g bílého jogurtu
  • bílek
  • 10g kokosového proteinu
  • lžička prdopeče
  • trocha vody 

POZNÁMKA: Všechny mugcaky "mikrovlnkuju" tak 4-6 minut. Mezitím kontroluji, kdyby se náhodou mugcake chtěl dostat ven z mističky, tak mikrovlnku na chvíli stopnu :)

Kdyby se někdo náhodou divil, že dělám některé mugcaky z 30g vloček - i ty suroviny, které dám nahoru, tomu nějaké sacharidy přidají a navíc hlavně přes školní dny dávám sacharidy hlavně po tréninku :)
Doufám, že vás článek trochu inspiroval a pokud byste se rozhodli nějaký z mugcaků vyzkoušet, tak mi pak dejte do komentářů vědět, jestli se povedl a jestli chutnal :) 

18 komentářů:

  1. Super inspirace :) a navíc je máš tak krásně nazdobené - jen se zakousnout :)

    OdpovědětVymazat
  2. Všechno je moc pěkné....

    OdpovědětVymazat
  3. Když pomyslím na to, že jsem mugcake neměla tak půl roku trochu se stydím :-D mugcakeova královna! ;-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Joo, to asi jsem no :D Poslední dobou je jím fakt pořád :D A pořád se mi nepřejedly :D Tak já jsem taky neměla spoustu jídel díky tomu hodně dlouho :D

      Vymazat
  4. Nechceš mi připravovat snídaně ? :D Máš to krásně nazdobené, moc hezky vypadají, hned bych si dala. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jistě, přijeď ke mně, nebo ti je můžu posílat poštou :D Moc děkuji :)

      Vymazat
  5. No wow to je zásobárna receptů! Já si je obvykle dělám z větší porce vloček, ale je pravda, že pak už kašlu na nějaké zdobení :D Prostě můj styl.. nejde o vzhled, ale o chuŤ :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak mě to baví zdobit no :D Ono to pak i lépe chutná :DD

      Vymazat
  6. Aaa, mugcakes - nestárnoucí láska :) I když se mi chutě dost mění, mugcakes mají pořád své místo v mém jídelníčku - jelikož se dají udělat na nespočet způsobů :) Určitě si tady načerpám nějakou inspiraci :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně tak :) Taky se mi mění chutě, ale jak říkáš - mugcakes se dají udělat na nespočet způsobů a tak se jich asi nikdy nepřejím :)
      Tak to jsem ráda :)

      Vymazat
  7. Tohle je skvělý článek. Vždycky ty tvoje mugcaky obdivuju a teď si je konečně budu moct i udělat :-). Můžu se ještě zeptat, jaký kokosový krém používáš (značku a kde jsi ho koupila)?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji :) Budu ráda, když se někdo inspiruje :) Kokosový krém mám od firmy LifeLike, kupovala jsem ho na dameprotein.cz :) Ale LifeLike má i svůj samostatný eshop, kde můžeš jejich výrobky nakoupit :)

      Vymazat
  8. Jsi mugcakeovákrálovna :-D. Já mugcake teď vynechávám - ve všední den je každá minuta ráno drahá, takže vítězí doma míchané musli spařené horkou vodou a smíchané s jogurtem. A o víkendy trávím v místech, kde není mikrovlnka... (za to je obvykle k dispozici nějaká ta domácí buchta ;-))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jo, taky si říkám :D Jej, až tak ? Já právě beru mugcaky jako nejrychlejší snídani :D Složitější je kaše nebo palačinky :D

      Vymazat

Moc děkuji za návštěvu blogu a za každý komentář, ať už pozitivní či negativní - chybami se člověk učí :)